COME SUPERARE L'ANSIA
E' normale in questo momento provare ansia, tensione, essere preoccupati ed agitati.
SE PENSI CHE LA TUA ANSIA DIPENDA DALLA SITUAZIONE E SIA TEMPORANEA
ti posso aiutare con un opuscolo per gestire meglio e rispondere efficacemente alla crisi da Coronavirus. Sfoglialo e contemporaneamente ascolta l'audio, cercando di mettere in pratica quanto ti suggerisce il dott. Harris
FACE COVID N.1
FACE COVID N.2
FACE COVID N.3
FACE COVID N.4
La traduzione italiana del protocollo è stata curata da Salvatore Torregrossa, psicologo e psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo-comportamentale.
Adattamento a cura della dott. Marcella Minafra.
SE INVECE SEI TENDENZIALMENTE UNA PERSONA ANSIOSA,
QUALI SONO LE TECNICHE ED I METODI PER COMBATTERE L'ANSIA, ALLONTANARE LO STRESS E RILASSARSI?
Per prima cosa dovresti vedere qual'è il tuo livello di stress; se sei interessato, ti renderò disponibili alcuni questionari e commenteremo insieme i risultati.
Di tecniche a disposizione ce ne sono tante, bisogna capire quali sono più adatte al particolare momento che stai vivendo, alla tua personalità, alla tua situazione
Te ne propongo alcuni a livello generale, capiremo poi insieme quello più congeniale a te, vedremo le modalità per metterlo in pratica e ti invierò le istruzioni dettagliate
Una tecnica per gestire problematiche ansiose è l'ACT “Acceptance and Commitment Therapy” (terapia basata sull’accettazione e l’impegno), che si colloca come tecnica della terza generazione della terapia cognitivo-comportamentale.
Più che focalizzarsi sulla riduzione dei sintomi, la finalità primaria della ACT consiste nell’aiutare le persone ad accettare i propri pensieri ed emozioni e vivere in maniera consistente con i propri valori. L'ansia infatti l’ansia non viene considerata come qualcosa di negativo, che debba essere ridotta o eliminata. Al contrario, è vista come parte integrante dell’esperienza umana. Così, per poter giungere ad una qualità di vita più soddisfacente, le persone che sperimentano stati ansiosi non dovrebbero tentare di eliminarli ma agire in maniera coerente con i propri valori.
L'ANSIA QUESTA (S)CONOSCIUTA
SFOGLIA LA PRESENTAZIONE
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ACT
SONO SOLO DEI MITI, NON E' LA REALTA'
