TRAINING AUTOGENO
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TESTI TRAINING AUTOGENO
Il training autogeno è facilmente applicabile su di sé, sia completamente da soli che seguendo le induzioni verbali di una terza persona (come esempio le registrazioni di seguito).
Controindicazioni :
Disturbi di tipo psicotico, depressione, epilessia, ipertensione arteriosa in trattamento con beta-bloccanti, diabete mellito in trattamento con insulina, ulcera emorragica sanguinante.
PREPARAZIONE AL RILASSAMENTO
PRIMO ESERCIZIO - LA PESANTEZZA
SECONDO ESERCIZIO - IL CALORE
TERZO ESERCIZIO - IL RESPIRO
QUARTO ESERCIZIO - IL CUORE
QUINTO ESERCIZIO - IL PLESSO SOLARE
SESTO ESERCIZIO - FRONTE FRESCA
AUDIO TRAINING AUTOGENO
N.3 Il Respiro
N.6 Fronte fresca
N.5 Plesso Solare
N.4 Il Cuore
N.2 Calore
N.1 Pesantezza