Incontri
INCONTRI DI GRUPPO 2022
(disponibili anche individuali ed online)
IN PROVINCIA DI LECCE - Santa Maria al Bagno - Nardò
via Aurelia 18/A
da giugno 2022
Incontri teorico/pratici su tematiche del benessere psico-fisico condotti dalla Dr.ssa MARCELLA MINAFRA
incontri esperienziali di psico-educazione Intervento formativo ed esperienziale che intende offrire al partecipante una visione complessiva sulle tecniche di rilassamento psicosomatico e su alcune delle tecniche immaginative, sperimentandole in prima persona.
incontri con cadenza settimanale di 120 minuti ciascuno. E' obbligatoria la prenotazione
i corsi saranno attivati al raggiungimento di almeno tre partecipanti. Sono previsti anche incontri individuali
Attività degli incontri:
- Visione di presentazioni e filmati
- Confronto in gruppo rispetto alle tematiche trattare
- Discussione e confronto
- Momenti elaborativi di riflessione
- Piccoli laboratori emotivi
- Giochi di ruolo
- Compilazione di questionari
OBIETTIVI:
→ Promuovere una migliore qualità della vita
→ Favorire una maggiore consapevolezza di sé
→ Sviluppare la creatività, la fantasia e l’immaginario
→ Fare emergere le risorse potenziali, personali e di gruppo.
incrementando così capacità, risorse e fattori protettivi che permettano loro di gestire le emozioni e di relazionarsi al meglio con l’ambiente circostante
DESTINATARI:
Gli incontri sono aperti a tutti
→Piccoli gruppi fino ad un massimo di 4 soggetti
COSTO:
La quota di partecipazione agli incontri di gruppo è di € 20 per modulo.
La quota di partecipazione agli incontri individuali è di € 40 per modulo.
- Assertivita’ - riconoscere il nostro stile comportamentale
- Riconoscere, regolare ed esprimere le emozioni - il nostro stile emozionale
- Gestire complimenti e critiche e riuscire a dire di NO
- Migliorare la comunicazione verbale e non verbale
- Identificare e sostituire i pensieri «negativi»
La promozione di specifiche competenze sociali:
1. Acquisire la capacità di discriminare gli stili comportamentali (aggressivo, assertivo, passivo) ed essere consapevoli del proprio.
2. Acquisire consapevolezza delle proprie emozioni, riconoscere le proprie e le altrui, e imparare ad autoregolarle; (saper chiamare le emozioni con il loro nome, saper associare le espressioni facciali all’emozione corrispondente)
3. Comunicare ed esprimere emozioni e sentimenti attraverso canali comunicativi (verbali e non verbali)
4. Incrementare l’ascolto attivo (saper ascoltare, comprendere ed incoraggiare l’altro a parlare)
5. Migliorare la comunicazione interpersonale imparando ad aprire, mantenere e chiudere una conversazione;
6. Fare e ricevere complimenti
7. Formulare una critica costruttiva
8. Saper fare e rifiutare richieste
- Comprendere e risolvere situazioni problematiche
- Genogramma
- Mindfulness
Una serie di incontri di gruppo durante i quali il conduttore aiuterà i partecipanti a fare esperienza diretta e ad allenare la capacità di porre attenzione momento per momento a ciò che sta accadendo dentro e fuori di noi, in maniera paziente, benevola e non giudicante.
Al termine di ogni pratica, ampio spazio sarà dedicato alla condivisione e al confronto sull’esperienza appena conclusa, allenando i partecipanti ad accogliere il proprio e l’altrui vissuto con curiosità, gentilezza e accettazione.
Parte integrante del percorso è costituita dalle pratiche informali, ovvero l’applicazione dei principi mindfulness alla quotidianità, e dal costante allenamento nelle pratiche formali. A tale scopo verrà fornito materiale audio per esercitarsi a casa.
Il training integra l’apprendimento esperienziale e in piccoli gruppi e prevede la condivisione di pratiche meditative statiche e dinamiche (ad es. movimenti consapevoli, camminata consapevole, ecc.).
Gestire lo stress con varie tecniche di rilassamento:
- Training autogeno
- Rilassamento di Jacobson
- Rilassamento immaginativoCapire quali sono le fonti dello stress, cosa può esserti di aiuto e cosa invece ti ostacola nel vivere una vita serena, sono fattori importanti per ritrovare un equilibrio tra mente e corpo.Il training di “Gestione dello stress” ha lo scopo di accompagnarti in un percorso volto a comprendere il rapporto fra il tuo modo di pensare e ciò che senti. Imparare a vivere nel presente ti aiuta a ridurre la tendenza a tornare con la mente sul passato o a preoccuparti eccessivamente del futuro secondo i principi delle tecniche Mindfulness.Il cammino verso una migliore qualità della vita sarà reso possibile dall’apprendimento di strategie di rilassamento (es.Training Autogeno)Elaborazione luttoDimagrire senza stressAutostimaSmettere di fumareInsonniaPsicoiridologiaIL CORPO SACoppia - genogrammaIridologiaLa terza età - allenare il cervellocristalloterapia
- Psicosomatica
La lettura psicosomatica di organi e apparati con lo scopo di individuare il senso di una patologia e intervenire in seguito con cure naturali adeguate
È bene precisare che gli incontri non hanno un intento diagnostico ma solo quello di promuovere la consapevolezza circa la necessità di richiedere un consulto specialistico.
CORSO N.1 - ASSERTIVITA' E STILI COMPORTAMENTALI |  | L’assertività è l’abilità che ci consente di mantenere efficaci relazioni e di gestirle senza grosse difficoltà. Implica la capacità di una persona di riconoscere le proprie esigenze e di affermarle, raggiungendo i propri obiettivi e mantenendo nel contempo una relazione positiva con gli altri. • Quale è il tuo stile comportamentale (passivo, assertivo, aggressivo?) |
CORSO N.2 - LA REGOLAZIONE DELLE EMOZIONI |  | Contenuti del corso: • Chiamare le emozioni con il loro nome • Riconoscere le proprie emozioni • Riconoscere le altrui emozioni • Associare le espressioni facciali all’emozione corrispondente • Capacità di esprimere emozioni e sentimenti • Saper gestire e regolare le nostre emozioni |
CORSI N.3 - 4 UNA COMUNICAZIONE EFFICACE (verbale - non verbale) |  | Contenuti del corso: • Un migliore utilizzo dei canali comunicativi non verbali: contatto oculare e mimica facciale / tono e volume di voce /postura /gestualità e prossemica /gestione dello spazio interpersonale • Apprendere le basi per un'efficace comunicazione verbale: incrementare l’ascolto attivo / apprendere la capacità di saper ascoltare, capire ed incoraggiare l’altro a parlare • Come parlare in pubblico |
CORSO N.5 - GESTIRE COMPLIMENTI, CRITICHE E RICHIESTE |  | Molte persone incontrano difficoltà nel fare o ricevere complimenti, nel riuscire a fare una richiesta, nel formulare le critiche. Contenuti del corso: • Fare i complimenti • Ricevere i complimenti • Formulare le critiche • Ricevere le critiche • Avanzare e rifiutare richieste • Saper dire di NO • Potenziare le abilità protettive |
CORSO N.6 - LE CAPACITA' COGNITIVE |  | Le distorsioni cognitive sono semplicemente modi in cui la nostra mente ci convince di qualcosa che non è realmente vero. Imparando a identificare correttamente questo tipo di "pensiero negativo", lo si può confutare, e così lentamente sostituirlo da un altro più razionale ed equilibrato. Contenuti del corso: • I principali errori cognitivi • Esempi di credenze disfunzionali • La ristrutturazione cognitiva |
CORSO N.7 - PROBLEM SOLVING tre diverse modalità per risolvere le situazioni problematiche |  | Per problem solving si intende la competenza e la capacità di un individuo di mettere in atto processi cognitivi per comprendere e risolvere situazioni problematiche per le quali il metodo di soluzione non è immediatamente evidente. Contenuti del corso: • Problem Solving: il metodo • Esercitazione sul problem solving • Problem Solving strategico di Nardone • Productive problem solving |
CORSI N.8 - 9 TECNICHE DI RILASSAMENTO (mentale, fisico, emozionale) Quattro metodi di rilassamento per gestire lo stress |  | Le tecniche di rilassamento, di facile applicabilità, favoriscono il benessere fisico e mentale attraverso il rilassamento muscolare. Contenuti del corso: • Lo stress: gestirlo con le tecniche di rilassamento • Il training autogeno • Il metodo di rilassamento progressivo di Jacobson • La tecnica a focalizzazione corporea • Rilassamento immaginativo guidato |
CORSO N. 10 IL CORPO PARLA, Ascoltiamolo |  | Un disturbo non è mai casuale e attraverso di esso l'organismo lancia un grido di allarme, una richiesta di aiuto. Quando parla il corpo non mente mai e ciascuno di noi è in grado di comprenderne intuitivamente il linguaggio. Contenuti del corso: • Interpretazione psicosomatica dei sintomi: asma - cefalea - cistite - colon irritabile - ipertensione - obesità - pelle |
CORSO N.11 IL GENOGRAMMA FAMILIARE Alla scoperta delle nostre radici |  | Lo Studio dell’Albero Genealogico in ottica psicologica è uno strumento efficace per comprendere meglio dinamiche, relazioni familiari, e capacità di reagire ai cambiamenti. Contenuti del corso: • costruzione dell’albero genealogico psicologico: simboli e struttura • interpretazione del genogramma trigenerazionale; • relazioni tra i vari componenti • I segreti di famiglia, le bandiere, i miti, i pacchetti, i ruoli, le valigie |
CORSO N.12 DIMAGRIRE SENZA STRESS Il problema del sovrappeso, molto spesso, nasconde una serie di significati simbolici che attingono alla sfera affettiva |  | Dal momento che ogni forma di insicurezza o malessere va alla ricerca di una compensazione il cibo diviene spesso il sostituto d'elezione dei nostri bisogni insoddisfatti. Contenuti del corso: • I bisogni che anestetizziamo con il cibo • Cosa fare e cosa non fare • I pregiudizi da eliminare • Il nostro metabolismo intermedio • Consigli alimentari in base al nostro metabolismo |
CORSO N.13 L'INSONNIA Le ho tentate tutte ma proprio non riesco a dormire |  | Le cause sono molteplici e variano da persona a persona, da stress lavorativo a preoccupazioni familiari, da eccesso di caffeina ad altra condizione medica e/o psicologica. Contenuti del corso: • Norme per una corretta igiene del sonno• Compilazione diario del sonno • Intervista semistrutturata • Tecniche di rilassamento • Il controllo dello stimolo • Terapia della restrizione • Intenzione paradossale |
CORSO N.14 SMETTERE DI FUMARE Strategie per abbandonare in tempi brevi le sigarette |  | Diventare ex-fumatore può richiedere impegno;sarà necessario infatti modificare alcune abitudini e atteggiamenti per rafforzare la tua motivazione a smettere e a consolidarla nel tempo. Contenuti del corso: • Pregiudizi o False Credenze• Ristrutturazione cognitiva • Diario giornaliero del fumo • Validi motivi per smettere • Liberarsi dai condizionamenti • Strategie per ridurre il fumo • Come gestire l'astinenza • Tecnica di rilassamento |
CORSO N.15 INVECCHIARE BENE Anni sempre verdi - l'invecchiamento attivo |  | La terza età può essere un periodo di soddisfazioni, ma per farlo bisogna conservare il cervello senza rughe. Si può fare. La prevenzione consiste proprio nello stimolare le attività cognitive,risvegliare i ricordi, memorizzare nuove informazioni. Contenuti del corso: • Allena la mente • Vivi le tue emozioni • Il tuo corpo parla, ascoltalo • Rilassiamoci insieme • Pensieri più flessibili • L'arte dei ricordi e la reminiscenza |
CORSO N.16 IRIDOLOGIA PSICOSOMATICA L'iride e le sue tante chiavi di lettura |  | L’ iridologia, tecnica molto antica, è un importante strumento di prevenzione perché consente, attraverso un’analisi rapida e completa, di cogliere anzitempo segni di predisposizione e capire lo stato emotivo di una persona e la sua reattività emozionale. Contenuti del corso: I diversi livelli di lettura dell'iride: fisico-organico, psico-energetico, emotivo |
CORSO N.17 CRISTALLOTERAPIA La magia delle pietre e il riequilibrio dei chakra |  | I cristalli sono una fonte di energia vitale e rappresentano un supporto energetico ed emotivo. Intervengono per riequilibrare una disarmonia energetica, agendo essenzialmente sui chakra, vortici di energia del nostro corpo. Contenuti del corso: I chakra e la relazione con i principali cristalli (giada,quarzo rosa,cristallo di rocca, corniola, ossidiana, tormalina,ametista, turchese, ematite) |
CORSO N.18 MINDFULNESS un modo nuovo di rapportarsi alla salute e alla malattia, al lavoro e alla vita di relazione. |  | Rivolgere l’attenzione su di sé, lasciando andare i pensieri, in piena consapevolezza e senza nessun giudizio. Nel qui ed ora. Contenuti del corso: • Agire con concentrazione• L’alimentazione consapevole - esercizio dell'uvetta • Esercizio delle foglie • Pratiche di mindfulness |
Psicologa - Psicoterapeuta in provincia di Lecce
Per INFORMAZIONI: cell. 3496111381 - e_mail: info@noallostress.com
INCONTRI 2021
LE MIE ABILITA’ SOCIALI: COME MIGLIORARLE Migliorare il modo di comunicare, combattere l'ansia, padroneggiare le situazioni. Essere assertivi per:
- Avere un buon rapporto con i colleghi di lavoro
- Rapportarsi con persone autorevoli
- Gestire le critiche che si ricevono
- Saper fare ed accettare complimenti
- Riuscire ad esprimere le proprie emozioni
- Saper rifiutare una richiesta
PERCHE’ MIO FIGLIO CRESCA SICURO E SERENO
Come promuovere un legame di attaccamento sicuro genitori-bambino,
legame che influenzerà lo sviluppo e l’evoluzione del bambino rendendolo un adulto forte, autonomo
e con una buona autostima. E' importante infatti che la "figura di attaccamento" presti attenzione alla
comunicazione con il figlio, gli fornisca quella "base sicura" che lo renda in grado di far fronte alle
difficoltà della vita, di avere delle buone relazioni di coppia, di nutrire fiducia in se stesso e negli altri.
SUPERIAMO ANSIA E FOBIE
E ritroviamo fiducia nella nostra capacità di affrontare nuovamente le situazioni temute
Per capire quando l’ansia diventa eccessiva, impedendoci di valutare serenamente le situazioni,
ingigantendo i pericoli, vedendo tutto come un'oscura minaccia.
Come fare per guardare con razionalità e in modo costruttivo la realtà e le proprie abilità per affrontarla,
allargando la nostra zona di benessere mentale e attenuando i sintomi ansiosi con tecniche
di rilassamento e di visualizzazione immaginativa.
LA BILANCIA SORRIDE Come prevenire e sconfiggere il sovrappeso, diventando l’artefice del proprio regime alimentare,
modificando stile di vita ed accettando la propria immagine corporea. Perchè, probabilmente,
se devi dimagrire, se sei a dieta e non riesci a perdere peso, se a fine dieta stai di nuovo ingrassando,
forse il tuo non è solo un problema di eccesso di calorie, ma di alimentazione sbilanciata, stress,
stile di vita, metabolismo lento, ritenzione, intolleranze e un atteggiamento mentale inadeguato.
Per superarlo e mantenere il tuo peso forma devi ritrovare il potere di autoregolarti e assumere
un ruolo attivo nella gestione della tua alimentazione.
RICONOSCI E GESTISCI LE TUE EMOZIONI
Attraverso le espressioni del volto l’uomo esprime i propri sentimenti, stati d’animo, interessi, emozioni.
Saperli esprimere e riconoscere è molto importante per una maggiore assertività ed autonomia emotiva.
Le persone assertive infatti, a differenza di quelle passive o aggressive, riescono sia a comunicare
le proprie emozioni che a discriminare gli stati emotivi dei loro interlocutori. Ed è altrettanto importante
saperle regolare e gestire, non inibendole ma mantenendole sempre entro una certa soglia.
NONNI E NIPOTI: UN RAPPORTO SPECIALE
I nonni: una preziosa e impagabile fonte di sviluppo per i bambini, dal punto di vista dell'autoregolazione emotiva, del senso di autostima e di autoconsapevolezza. Rappresentano figure fondamentali nella crescita dei piccoli,
collaborando al loro sviluppo fisico ed emozionale, comprendendo le loro necessità, e trasmettendo loro esperienze.
Impariamo come gestire efficacemente il tempo trascorso con i nostri nipoti, vivendo insieme a loro
una "seconda giovinezza"
IO E TE: CONOSCIAMOCI MEGLIO
La coppia è apparentemente costituita da due individui, ma in realtà ciascuno porta con sè una valigia
all'interno della quale si trovano le abitudini, i valori, la cultura della famiglia di origine.
Prendiamo allora consapevolezza di come i legami generazionali dei componenti della coppia possano
influenzare il presente della famiglia e troviamo una spiegazione nelle dinamiche familiari che ci troviamo
a vivere riappropriandoci degli elementi positivi dell'eredità trasmessa dalle nostre famiglie d'origine.
CRESCIAMO INSIEME A LORO Essere genitori non è semplice...soprattutto quando il bambino presenta qualche segnale di disagio... ci si trova a non essere
sufficientemente preparati nell'affrontare la vasta gamma di difficoltà in cui ci si imbatte nel crescere il proprio figlio.
E' importante quindi apprendere una modalità diversa di comunicazione ed interazione con il bambino, che porterà al
miglioramento delle relazioni genitori-figli, all'aumento dell’ autostima dei figli ed alla capacità di questi ultimi di rispondere
positivamente alle richieste dei genitori.