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corsi e percorsi online - NO ALLO STRESS

Dr. Marcella Minafra, psicologa, psicoterapeuta cognitivo comportamentale
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corsi e percorsi online

Corsi e Percorsi



PERCORSI MOTIVAZIONALI DI CRESCITA PERSONALE  
e
CORSI FORMATIVI  
online

Non importa quanto tu abbia sviluppato le abilità necessarie per migliorare un dato aspetto della tua vita, puoi sempre migliorare. Migliorare te stesso è un processo senza fine.
Ci sono diversi metodi che puoi usare per favorire la tua crescita, lavorare meglio su te stesso trovando la giusta motivazione, fissare nuovi obiettivi e riprenderti così la tua vita, fra cui seguire un percorso di crescita personale.
I percorsi ed i corsi presenti in questa categoria sono rivolti a tutti coloro che desiderano acquisire tecniche di autoaiuto per avere un miglioramento delle proprie relazioni personali e professionali e di conseguenza della qualità di vita.
Questi corsi non hanno velleità terapeutiche nè la pretesa di sostituirsi alla capacità clinica di un terapeuta, per cui se le tecniche che apprendete non sono sufficienti a gestire le vostre difficoltà, non esitate a chiedere aiuto ad uno specialista.
I corsi sono tutti in modalità ASINCRONA, ossia usufruibili a distanza in differita;  
I corsi sono stati programmati e tenuti dalla dott.ssa Minafra, psicologa-psicoterapeuta.
Alla fine dei corsi, dopo il superamento del test finale,  sarà inviato via e-mail l'attestato relativo alla partecipazione del corso.
Clicca sul pulsante ISCRIVITI ORA e compila tutti i campi richiesti. In seguito riceverai un’email di conferma iscrizione.

E' attualmente disponibile il seguente corso:
Come migliorare il modo di comunicare, combattere l'ansia, padroneggiare la situazione, diventare assertivi.
ESSERE  ASSERTIVI PER: - Avere un buon rapporto con i colleghi di lavoro - Parlare in pubblico - Rapportarsi con persone autorevoli - Gestire le critiche che si ricevono - Saper fare ed accettare complimenti - Riuscire ad esprimere le proprie emozioni - Saper rifiutare una richiesta
Corso fruibile online composto da sette moduli:
1. i diversi stili comportamentali (passivo, assertivo, aggressivo)
2. riconoscimento e gestione emozioni – il tuo stile emotivo
3. comunicazione verbale e non verbale – parlare in pubblico
4. fare e ricevere complimenti – formulare critiche
5. avanzare e rifiutare richieste – le abilità protettive
6. pensieri disfunzionali e ristrutturazione cognitiva
7. acquisizione tecniche di problem solving
E’ anche possibile partecipare ai singoli moduli didattici senza iscriversi a tutto il corso
Quota di Partecipazione corso intero: € 100  - ISCRIVITI ORA
Quota di Partecipazione modulo singolo: € 20 - ISCRIVITI ORA


Saranno a breve disponibili i seguenti corsi:
  • TRE DIVERSE TECNICHE DI PROBLEM SOLVING
  • GLI ERRORI COGNITIVI - COME CONFUTARLI
  • UNA COMUNICAZIONE EFFICACE (verbale - non verbale)
  • RICONOSCIMENTO E GESTIONE DELLE EMOZIONI
  • TRE DIVERSE TECNICHE DI RILASSAMENTO
  • MINDFULNESS PER GESTIRE LO STRESS
  • AUMENTIAMO LA NOSTRA AUTOSTIMA

TRE DIVERSE TECNICHE DI PROBLEM SOLVING:
Per problem solving si intende la competenza e la capacità di un individuo di mettere in atto processi cognitivi per comprendere e risolvere situazioni problematiche per le quali il metodo di soluzione non è immediatamente evidente.
Esistono diverse modalità per mettere in atto la tecnica del Problem Solving, tra cui le più conosciute sono:
  1. Problem Solving tradizionale che prevede nove fasi successive
  2. Problem solving strategico di Nardone
  3. Productive Problem Solving di Carkhuff

GLI ERRORI COGNITIVI - COME CONFUTARLI:
Le distorsioni cognitive sono semplicemente modi in cui la nostra mente ci convince di qualcosa che non è realmente vero. Vengono solitamente usate per rafforzare il pensiero o le emozioni negative, per dirci cose che sembrano razionali ma in realtà servono solo a farci sentire male con noi stessi.
Imparando però a identificare correttamente questo tipo di "pensiero negativo", una persona può rispondere e confutarlo, e così lentamente questo pensiero sarà automaticamente sostituito da un altro più razionale ed equilibrato.

UNA COMUNICAZIONE EFFICACE (verbale - non verbale):
Apprendere le basi per un'efficace comunicazione verbale: - incrementare l’ascolto attivo - apprendere la capacità di saper ascoltare, capire ed incoraggiare l’altro a parlare e per l 'utilizzo dei canali comunicativi non verbali: - contatto oculare e mimica facciale - tono e volume di voce - postura - gestualità
e. prossemica – gestione dello spazio interpersonale.

RICONOSCIMENTO E GESTIONE DELLE EMOZIONI:
Gli obiettivi del modulo sono:
  • Saper chiamare le emozioni con il loro nome
  • Abilità nel riconoscere le proprie emozioni
  • Abilità nel riconoscere le altrui emozioni
  • Saper associare le espressioni facciali all’emozione corrispondente
  • Capacità di esprimere emozioni e sentimenti
  • Saper gestire e regolare le nostre emozioni

TRE DIVERSE TECNICHE DI RILASSAMENTO:
Rilassiamoci a livello mentale e fisico con delle tecniche che ci consentono di calmare l'ansia, acquisire maggiore consapevolezza del nostro corpo, regolare il nostro battito cardiaco e la respirazione:
  1. METODO DI RILASSAMENTO PROGRESSIVO di Jacobson, basato sulla distensione muscolare e mentale indotta dalla contrazione e dalla distensione dei singoli distretti muscolari.
  2. TRAINING AUTOGENO di Schultz, tecnica di auto-distensione che permette di arrivare ad uno stato di calma, di benessere fisico, di pace interiore.
  3. RILASSAMENTO IMMAGINATIVO GUIDATO basato su immagini che possono calmare rapidamente il corpo e allo stesso tempo rilassare la mente in quanto forniscono benefici significativi per la riduzione dello stress e per interrompere i  pensieri ricorrenti.

MINDFULNESS PER GESTIRE LO STRESS:
Sessioni online basate sulla Consapevolezza che nasce dal prestare attenzione al   momento presente, intenzionalmente e senza giudicare. Per apprendere un nuovo modo di essere che implica lo stare in relazione con se stessi e con il mondo e l'accettare quello che c'è, sia che si tratti di disagio, di sofferenza, di passione o di piacere.

AUMENTIAMO LA NOSTRA AUTOSTIMA: Sessioni online per rinforzare la fiducia nella propria capacità di impegnarsi e raggiungere un obiettivo, facendo leva sui nostri punti di forza, sfruttando inclinazioni personali troppo spesso trascurate e sviluppando il potenziale racchiuso in ognuno di noi.


PRESENTAZIONE ASSERTIVITÀ
Dott. Marcella Minafra - Psicologa Psicoterapeuta - cell 3496111381
riceve a Santa Maria al Bagno - Nardò (LE) e Galatina (LE)
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