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Rilassamento progressivo di Jacobson - NO ALLO STRESS

Dr. Marcella Minafra, psicologa, psicoterapeuta cognitivo comportamentale
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Rilassamento progressivo di Jacobson

Servizi > Tecniche di rilassamento



Questo metodo risale al 1929, il suo creatore era Edmund Jacobson e rimane una delle tecniche utilizzate per ridurre l'ansia e lo stress.
Tecnica basata sulla distensione muscolare e mentale indotta dalla contrazione e dalla distensione dei singoli distretti muscolari. Si elimina così ogni tensione residua e si arriva ad una condizione di completo rilassamento, apprendendo anche quali tensioni muscolari si accompagnano a determinate emozioni (paura, ansia, angoscia, rabbia) e potendo così prevenirle e ridurle, attenuando di conseguenza l’emozione stessa.
La tecnica prevede l'alternanza di tensione e rilassamento in tutti i principali gruppi muscolari del corpo ed aiuta così ad alleviare gradualmente lo stress, l'ansia e l'agitazione.
Il rilassamento muscolare progressivo viene generalmente utilizzato insieme ad altre tecniche di terapia cognitivo comportamentale come la desensibilizzazione sistematica .
Dott. Marcella Minafra - Psicologa Psicoterapeuta - cell 3496111381
riceve a Santa Maria al Bagno - Nardò (LE) e Galatina (LE)
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