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Incontri - NO ALLO STRESS

Dr. Marcella Minafra, psicologa, psicoterapeuta cognitivo comportamentale
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Incontri


INCONTRI DI GRUPPO 2022
(disponibili anche individuali  ed online)

IN PROVINCIA DI LECCE - Santa Maria al Bagno - Nardò
via Aurelia 18/A
da giugno 2022

Incontri teorico/pratici su tematiche del benessere psico-fisico condotti dalla Dr.ssa MARCELLA MINAFRA

incontri esperienziali di psico-educazione Intervento formativo ed esperienziale che intende offrire al partecipante una visione complessiva sulle tecniche di rilassamento psicosomatico e su alcune delle tecniche immaginative, sperimentandole in prima persona.
incontri con cadenza settimanale di 120 minuti ciascuno. E' obbligatoria la prenotazione
i corsi saranno attivati al raggiungimento di almeno tre partecipanti. Sono previsti anche incontri individuali

Attività degli incontri:
  • Visione di presentazioni e filmati
  • Confronto in gruppo rispetto alle tematiche trattare
  • Discussione e confronto
  • Momenti elaborativi di riflessione
  • Piccoli laboratori emotivi
  • Giochi di ruolo
  • Compilazione di questionari


OBIETTIVI:
→ Promuovere una migliore qualità della vita
→ Favorire una maggiore consapevolezza di sé
→ Sviluppare la creatività, la fantasia e l’immaginario
→ Fare emergere le risorse potenziali, personali e di gruppo.
incrementando così capacità, risorse e fattori protettivi che permettano loro di gestire le emozioni e di relazionarsi al meglio con l’ambiente circostante

DESTINATARI:
Gli incontri sono aperti a tutti
→Piccoli gruppi fino ad un massimo di 4 soggetti

COSTO:
La quota di partecipazione agli incontri di gruppo è di € 20 per modulo.
La quota di partecipazione agli incontri individuali è di € 40 per modulo.











  • Assertivita’ - riconoscere il nostro stile comportamentale
  • Riconoscere, regolare ed esprimere le emozioni - il nostro stile emozionale
  • Gestire complimenti e critiche e riuscire a dire di NO
  • Migliorare la comunicazione verbale e non verbale
  • Identificare e sostituire i pensieri «negativi»
La promozione di specifiche competenze sociali:
1. Acquisire la capacità di discriminare gli stili comportamentali (aggressivo, assertivo, passivo) ed essere consapevoli del proprio.
2. Acquisire consapevolezza delle proprie emozioni, riconoscere le proprie e le altrui, e imparare ad autoregolarle; (saper chiamare le emozioni con il loro nome, saper associare le espressioni facciali all’emozione corrispondente)
3. Comunicare ed esprimere emozioni e sentimenti attraverso canali comunicativi (verbali e non verbali)
4. Incrementare l’ascolto attivo (saper ascoltare, comprendere ed incoraggiare l’altro a parlare)
5. Migliorare la comunicazione interpersonale imparando ad aprire, mantenere e chiudere una conversazione;
6. Fare e ricevere complimenti
7. Formulare una critica costruttiva
8. Saper fare e rifiutare richieste




  • Comprendere e risolvere situazioni problematiche

  • Genogramma
  • Mindfulness
Una serie di incontri di gruppo durante i quali il conduttore aiuterà i partecipanti a fare esperienza diretta e ad allenare la capacità di porre attenzione momento per momento a ciò che sta accadendo dentro e fuori di noi, in maniera paziente, benevola e non giudicante.
Al termine di ogni pratica, ampio spazio sarà dedicato alla condivisione e al confronto sull’esperienza appena conclusa, allenando i partecipanti ad accogliere il proprio e l’altrui vissuto con curiosità, gentilezza e accettazione.

Parte integrante del percorso è costituita dalle pratiche informali, ovvero l’applicazione dei principi mindfulness alla quotidianità, e dal costante allenamento nelle pratiche formali. A tale scopo verrà fornito materiale audio per esercitarsi a casa.
Il training integra l’apprendimento esperienziale e in piccoli gruppi e prevede la condivisione di  pratiche meditative statiche e dinamiche (ad es. movimenti consapevoli, camminata  consapevole, ecc.).

Gestire lo stress con varie tecniche di rilassamento:
  • Training autogeno
  • Rilassamento di Jacobson
  • Rilassamento immaginativo
    Capire quali sono le fonti dello stress, cosa può esserti di aiuto e cosa invece ti ostacola nel vivere una vita serena, sono fattori importanti per ritrovare un equilibrio tra mente e corpo.

    Il training di  “Gestione dello stress” ha lo scopo di accompagnarti in un percorso volto a comprendere il rapporto fra il tuo modo di pensare e ciò che senti. Imparare a vivere nel presente ti aiuta a ridurre la tendenza a tornare con la mente sul passato o a preoccuparti eccessivamente del futuro secondo i principi delle tecniche Mindfulness.

    Il cammino verso una migliore qualità della vita sarà reso possibile dall’apprendimento di strategie di rilassamento (es.Training Autogeno)

    Elaborazione lutto
    Dimagrire senza stress
    Autostima
    Smettere di fumare
    Insonnia
    Psicoiridologia

    IL CORPO SA

    Coppia - genogramma
    Iridologia
    La terza età - allenare il cervello
    cristalloterapia


  • Psicosomatica
    Corso finalizzato all'approccio e al trattamento dei più comuni disturbi psicosomatici,
    La lettura psicosomatica di organi e apparati con lo scopo di individuare il senso di una patologia  e intervenire in seguito con cure naturali adeguate


    È bene precisare che gli incontri non hanno un intento diagnostico ma solo quello di promuovere la consapevolezza circa la necessità di richiedere un consulto specialistico.

    Psicologa - Psicoterapeuta in provincia di Lecce

    Per INFORMAZIONI: cell. 3496111381 - e_mail: info@noallostress.com

    INCONTRI 2021
     
    LE MIE ABILITA’ SOCIALI: COME MIGLIORARLE  
    Migliorare il modo di comunicare, combattere l'ansia, padroneggiare le situazioni. Essere assertivi per:
    - Avere un buon rapporto con i colleghi di lavoro
    - Rapportarsi con persone autorevoli
    - Gestire le critiche che si ricevono
    - Saper fare ed accettare complimenti
    - Riuscire ad esprimere le proprie emozioni
    - Saper rifiutare una richiesta

    PERCHE’ MIO FIGLIO CRESCA SICURO E SERENO
    Come promuovere un legame di attaccamento sicuro genitori-bambino,
    legame che influenzerà lo sviluppo e l’evoluzione del bambino rendendolo un adulto forte, autonomo
    e con una buona autostima. E' importante infatti che la "figura di attaccamento" presti attenzione alla
    comunicazione con il figlio, gli fornisca quella "base sicura" che lo renda in grado di far fronte alle
    difficoltà della vita, di avere delle buone relazioni di coppia, di nutrire fiducia in se stesso e negli altri.


    SUPERIAMO ANSIA E FOBIE
    E ritroviamo fiducia nella nostra capacità di affrontare nuovamente le situazioni temute
    Per capire quando l’ansia diventa eccessiva, impedendoci di valutare serenamente le situazioni,
    ingigantendo i pericoli, vedendo tutto come un'oscura minaccia.
    Come fare per guardare con razionalità e in modo costruttivo la realtà e le proprie abilità per affrontarla,
    allargando la nostra zona di benessere mentale e attenuando i sintomi ansiosi con tecniche
    di rilassamento e di visualizzazione immaginativa.

    LA BILANCIA SORRIDE
    Come prevenire e sconfiggere  il sovrappeso, diventando l’artefice del proprio regime alimentare,
    modificando stile di vita ed accettando la propria immagine corporea. Perchè, probabilmente,
    se devi dimagrire, se sei a dieta e non riesci a perdere peso, se a fine dieta stai di nuovo ingrassando,
    forse il tuo non è solo un problema di eccesso di calorie, ma di alimentazione sbilanciata, stress,
    stile di vita, metabolismo lento, ritenzione, intolleranze e un atteggiamento mentale inadeguato.
    Per superarlo e mantenere il tuo peso forma devi ritrovare il potere di autoregolarti e assumere
    un ruolo attivo nella gestione della tua alimentazione.

    RICONOSCI E GESTISCI LE TUE EMOZIONI
    Attraverso le espressioni del volto l’uomo esprime i propri sentimenti, stati d’animo, interessi, emozioni.
    Saperli esprimere e riconoscere è molto importante per una maggiore assertività ed autonomia emotiva.
    Le persone assertive infatti, a differenza di quelle passive o aggressive, riescono sia a comunicare
    le proprie emozioni che a discriminare gli stati emotivi dei loro interlocutori. Ed è altrettanto importante
    saperle regolare e gestire, non inibendole ma mantenendole sempre entro una certa soglia.


    NONNI E NIPOTI: UN RAPPORTO SPECIALE
    I nonni: una preziosa e impagabile fonte di sviluppo per i bambini, dal punto di vista dell'autoregolazione emotiva,
    del senso di autostima e di autoconsapevolezza. Rappresentano figure fondamentali nella crescita dei piccoli,
    collaborando al loro sviluppo fisico ed emozionale, comprendendo le loro necessità, e trasmettendo loro esperienze.
    Impariamo come gestire efficacemente il tempo trascorso con i nostri nipoti, vivendo insieme a loro
    una "seconda giovinezza"


    IO E TE: CONOSCIAMOCI MEGLIO
    La coppia è apparentemente costituita da due individui, ma in realtà ciascuno porta con sè una valigia
    all'interno della quale si trovano le abitudini, i valori, la cultura della famiglia di origine.
    Prendiamo allora consapevolezza di come i legami generazionali dei componenti della coppia possano
    influenzare il presente della famiglia e troviamo una spiegazione nelle dinamiche familiari che ci troviamo
    a vivere riappropriandoci degli elementi positivi dell'eredità trasmessa dalle nostre famiglie d'origine.

    CRESCIAMO INSIEME A LORO
    Superare ansie e difficoltà nella gestione ed educazione dei figli, migliorando i rapporti affettivi e la comunicazione familiare.
    Essere genitori non è semplice...soprattutto quando il bambino presenta qualche segnale di disagio... ci si trova a non essere
    sufficientemente preparati nell'affrontare la vasta gamma di difficoltà in cui ci si imbatte  nel crescere il proprio figlio.
    E' importante quindi apprendere una modalità diversa di comunicazione ed interazione con il bambino, che porterà al
    miglioramento delle relazioni genitori-figli, all'aumento dell’ autostima dei figli  ed alla capacità di questi ultimi di rispondere
    positivamente alle richieste dei genitori.


    Dott. Marcella Minafra - Psicologa Psicoterapeuta - cell 3496111381
    riceve in provincia di Lecce: Santa Maria al Bagno - Nardò (LE) - Galatina (LE) e a Roma
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